Тренировки

Преимущества силовых тренировок для детей

Преимущества силовых тренировок для детей
Силовые тренировки обеспечивают не только физические, но и психологические и эмоциональные преимущества.

Они улучшают:

  • Состав тела – Соотношение мышечной массы и жира
  • Скорость, силу и ловкость
  • Гибкость и мобильность
  • Координацию
  • Коммуникабельность (друзья, команда, родители и тренер)
  • Уверенность в себе

Помимо описанных выше преимуществ, существует еще одна уникальная возможность для физического развития спортсменов в юном возрасте.

Эта возможность максимально увеличивает развитие центральной нервной системы (далее ЦНС), что имеет большое значение для карьеры хоккеиста и помогает развить физический потенциал до максимума.

ЦЕНТРАЛЬНАЯ НЕРВНАЯ СИСТЕМА У ДЕТЕЙ

С развитием ЦНС дети развивают такие навыки как баланс, подвижность, гибкость, сила и выносливость. Именно в этом важном возрасте следует заставлять ребенка двигаться и выполнять как можно больше разнообразных движений, потому что, хотя некоторые тренеры все еще верят в то, что специализация помогает в достижении наилучших долгосрочных спортивных результатов, растущее число исследований показывает совершенно противоположные результаты.

ЦНС играет важную роль в работе опорно-двигательного и мышечного аппаратов, поэтому, чем разнообразнее будут тренировки для детей на стадии развития, тем лучше. Круглогодичные занятия хоккеем с юного возраста до зрелого не являются идеальным решением для долгосрочного спортивного развития. Для юного спортсмена лучше заниматься хоккеем зимой, а летом играть в хоккей лишь раз в неделю, и начать заниматься каким-либо другим видом спорта, например, гандболом, боевыми искусствами, настольным теннисом, футболом или баскетболом. Чем разнообразнее виды спорта, тем разнообразнее выполняемые движения – ЦНС будет развиваться, чтобы соответствовать возрастающим физическим возможностям ребенка.

Пусть дети играют на свежем воздухе и пробуют свои возможности во всех видах спорта. Это поможет им научиться правильно двигаться. Одна из основных проблем подрастающего поколения — они не знают, как двигаться, таким образом создается благоприятная среда для структурного дисбаланса и слабого развития ЦНС. Они проводят слишком много времени за видеоиграми или зависают в смартфонах. Когда вы попросите их сделать приседание, то становится очевидно, что их система движения нарушена. Им сложно держать осанку и правильно выполнять движения.

Чтобы помочь детям достичь хороших результатов в спорте и обеспечить правильное физическое развитие, вам следует:

01.

НАУЧИТЬ ИХ ДВИГАТЬСЯ И ИГРАТЬ

02.

ПРЕДОСТАВИТЬ ДОСТУП К РАЗНЫМ ВИДАМ СПОРТА

03.

ПРОВОДИТЬ СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ (8-12 ЛЕТ)

а уже потом, когда они станут эмоционально зрелыми и готовыми, в возрасте примерно 12 лет, постепенно начать использовать дополнительные нагрузки в виде свободных весов.

Как только вы начнете понимать механику каждого движения в спорте, вы осознаете, что идеальное время и идеально выполненное движение – это то, что нужно, чтобы быть лучшим. Занятия разнообразными видами спорта помогут детям развить моторику и увеличить амплитуду движений. Правильно заученные движения в дальнейшем перенесутся в другие виды спорта и закрепятся в постепенно развивающейся ЦНС.

Совсем маленькие дети должны играть, бегать, лазать, бегать спиной вперед, бросать мяч, прыгать, ползать и играть со своими родителями, чтобы перенять движения своих родителей.

С детского до юношеского возраста детей следует отправлять на занятия разными видами спорта, но не одновременно. Не стоит перегружать ребенка, хоккеем можно заниматься каждый год во время сезона, а другие виды спорта менять каждый год.

После всех обсуждений о развитии ЦНС в юном возрасте у вас, конечно же, возникает вопрос:

Разве нельзя заняться развитием ЦНС в любом возрасте? Зачем поднимать этот вопрос именно сейчас?

Ответ на этот вопрос – «нет». Развитие ЦНС достигает своего пика и завершается в период полового созревания. Именно поэтому грамотные тренировки в юном возрасте — это, пожалуй, самый важный фактор в карьере успешного спортсмена. В этом возрасте происходит развитие ЦНС на всю жизнь и от того, каким образом вы используете эту возможность, зависит многое в будущем.

Можно ли продолжать тренировать движения в более позднем возрасте?

Конечно! Именно в более зрелом возрасте подающие надежду спортсмены тратят много времени и денег, чтобы тренироваться.

Так же легко они поддаются обучению сейчас, как в юном возрасте?

Нет, это не так.

Хороший пример – изучение иностранного языка детьми и их родителями, которым около 40 лет. Если ребенок растет в среде, где постоянно используется второй иностранный язык, то он очень быстро его выучит, к тому же без особых усилий, а вот взрослый человек столкнется с большим количеством сложностей, ему потребуется больше времени и изучения разных учебных пособий, чтобы начать говорить правильно.

Примером из хоккея будет развитие частоты и длины шага.

Частоту шага легче всего развивать в раннем возрасте, потому, что она в большей степени зависит от развития ЦНС, когда организм ребенка растет и развивается. Поэтому важно, чтобы родители или тренеры рекомендовали юным спортсменам попробовать себя как можно в большем количестве разнообразных видов спорта и осваивать разные модели движений.

В целом, когда дети достигнут подросткового возраста, то их ЦНС достигнет пика развития. Частоту шага будет намного сложнее тренировать, и поэтому мы переходим к развитию длины шага. Ее можно легко развивать в любом возрасте, но легче всего после достижения подросткового возраста.

А какое отношение к этому имеют силовые тренировки?

Принимая во внимания тот факт, что при работе с юными хоккеистами мы стараемся соблюдать последовательность и разнообразие упражнений для оптимизации целей, то в конечном итоге мы получаем наилучшие результаты в развитии ЦНС. Почему? Потому что…

Последовательная программа + Разнообразие = Выполнение новых движений на регулярной основе

New
Программа тренировок для юных хоккеистов
Закрыть

Программа тренировок: Тренировки для юных хоккеистов

1 190 руб.
Формат Электронный (PDF)
Тренировочных этапов 4
Тренировок в неделю 3-5
Возраст 8-14
Уровень подготовки Профессиональный
Необходимое оборудование Турник, гантели, амортизатор

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Новые движения задействуют новые нервные окончания и максимально способствуют формированию ЦНС. Она в свою очередь способствует развитию физического потенциала. Эти преимущества вы получаете при чередовании видов спорта в течение года благодаря разнообразию выполняемых движений, а вот силовые тренировки помогут снизить риск получения травм, улучшить здоровье, увеличить силу, повысить уверенность в себе, снизить количество жира и усовершенствовать адаптационные способности ЦНС!

Вы все еще считаете, что вашим юным спортсменам не стоит тренироваться?

Комментировать