Тренировки

4 секрета точных бросков шайбы

4 секрета точных бросков

Пытаетесь усовершенствовать технику броска, но безрезультатно? На это есть причины! Советчики в интернете разделяются на две группы: тренеры старой закалки, которые обучают технике броска, применимой для старых деревянных клюшек, и тренеры новой школы, которые понимают, как использовать технологии современных клюшек. Используя современную клюшку, вы сможете выполнить резкий кистевой бросок, мощный бросок или щелчок. Но если вы не знакомы с современными научными данными о технике броска в хоккее, то пребываете в полном неведении.

1. Жесткость клюшки

Вы много теряете, если не используете весь потенциал жесткости клюшки. Современные клюшки очень гибкие, их конструкция позволяет выстреливать шайбу. Представьте себе лук и стрелу, где шайба заменяет стрелу, и вы выстреливаете ей из одного конца лука, а не из центра, как в случае со стрелой.

Лучший способ создания эффекта выстрела — оттягиваем шайбу от себя, затем подтягиваем обратно в центр крюка, прогибаем клюшку, совершаем бросок. В конце выполняем захлест — закрываем крюк. Во время данного броска вы создаете момент кручения, необходимый для достижения эффекта стрелы, выпущенной из лука.

Гибкость хоккейной клюшки

Клюшку прогибают во время разных вариантов кистевого броска и щелчка (броска с замахом). Прогиб не используют только при броске с неудобной стороны клюшки.

2. Хоккей похож теннис

Тренеры старой школы учат только одной позиции для броска. Современные тренеры понимают, что игрокам приходится менять положение в зависимости от ситуации во время игры. Как и в теннисе, где игроки принимают открытую или закрытую стойку, хоккеисты тоже могут бросать с разных сторон и положений.

  • Бросок из открытой стойки совершается при опоре на одну ногу, которая ближе всего к шайбе.
  • Бросок из закрытой стойки совершается при опоре на обе ноги с одновременным переносом центра тяжести.

Не существует правильной или неправильной стойки. Закрытая стойка позволяет совершать более мощные броски, а в открытой стойке удары совершаются быстрее и более хлесткие. Щелчок относят к броскам из открытой стойки, а из закрытой стойки — это преимущественно кистевые броски. Бросок неудобной стороной клюшки выполняется при упоре двумя ногами в лёд, иначе очень сложно совершить мощный бросок.

3. Постепенное увеличение силы броска

Если, по вашему мнению, вы всё делаете правильно, но не ощущаете «связи» во время броска, то этот секрет будет наиболее полезен для вас. Мы не открываем ничего нового, но хотим кое-что прояснить.

При выполнении классического кистевого броска из закрытой стойки хоккеист производит энергию за счет ног. Он переносит центр тяжести с задней ноги на переднюю, поворачивает бёдра, напрягает всё тело, поворачивает плечи, направляет руки в сторону ворот и совершает движение кистями. Это правильно, но современным игрокам приходится опираться на клюшку и использовать её жесткость, одновременно производя энергию за счет ног и сгибая ноги в тазобедренном суставе.

Сегодня игроки также часто используют броски из открытой стойки. При таких бросках не нужно переносить центр тяжести, но игрок в любом случае должен соблюдать последовательность создания мощного броска, одновременно создавая момент кручения на клюшке, сгибая ноги в тазобедренных суставах, полностью напрягая тело, выполняя движение плечами, руками и только в конце кистями рук. Данная последовательность должна соблюдаться даже при бросках с неудобной стороны клюшки, но, как уже упоминалось выше, без использования прогиба клюшки.

Игроки, которые прилагают большие усилия для удара по шайбе, но не достигают желаемой мощности, скорее всего, чрезмерно используют руки, или у них слишком низкая мышечная масса верхней части тела, или они плохо чувствуют передачу напряжения из ног в туловище через бёдра и таз. Внимательно изучите последовательность упражнений для игроков в бейсбол и гольф, чтобы понять данный принцип. А ещё лучше, если вы попробуете эти виды спорта!

4. Стандартные рекомендации

Сегодня игроки также часто используют броски из открытой стойки. При таких бросках не нужно переносить центр тяжести, но игрок в любом случае должен соблюдать последовательность создания мощного броска, одновременно создавая момент кручения на клюшке, сгибая ноги в тазобедренных суставах, полностью напрягая тело, выполняя движение плечами, руками и только в конце кистями рук. Данная последовательность должна соблюдаться даже при бросках с неудобной стороны клюшки, но, как уже упоминалось выше, без использования прогиба клюшки.

Игроки, которые прилагают большие усилия для удара по шайбе, но не достигают желаемой мощности, скорее всего, чрезмерно используют руки, или у них слишком низкая мышечная масса верхней части тела, или они плохо чувствуют передачу напряжения из ног в туловище через бёдра и таз. Внимательно изучите последовательность упражнений для игроков в бейсбол и гольф, чтобы понять данный принцип. А ещё лучше, если вы попробуете эти виды спорта!