Тренировки

4 секрета точных бросков шайбы

4 секрета точных бросков
Пытаешься усовершенствовать технику броска, но безрезультатно? На то есть причины!

Советчики в интернете разделяются на две группы: тренеры старой закалки, которые обучают технике броска, применимой для старых деревянных клюшек, и тренеры новой школы, которые понимают, как использовать технологии. В этой статье мы расскажем, как выполнить резкий кистевой бросок или мощный щелчок, используя современную клюшку.

1. ЖЕСТКОСТЬ КЛЮШКИ

Ты много теряешь, если не используешь весь потенциал жесткости клюшки. Современные клюшки очень гибкие, их конструкция позволяет выстреливать шайбу, как из пушки. Представь себе лук и стрелу, где шайба — стрела, и ты выстреливаешь ей из одного конца лука, а не из центра, как в случае со стрелой.

Лучший способ создания эффекта выстрела — оттянуть шайбу от себя, затем подтянуть обратно в центр крюка, прогнуть клюшку и совершить бросок. В конце выполняй захлест — закрывай крюк. Во время данного броска ты создаешь момент кручения, необходимый для достижения эффекта стрелы, выпущенной из лука.

Гибкость хоккейной клюшки

Клюшку прогибают во время разных вариантов бросков: кистевого броска или броска с небольшим замахом. Прогиб не используют только при броске с неудобной стороны клюшки.

2. ХОККЕЙ ПОХОЖ НА ТЕННИС

Тренеры старой школы учат только одной позиции для броска. Современные тренеры понимают, что игрокам приходится менять положение в зависимости от ситуации во время игры. Как и в теннисе, где спортсмены принимают открытую или закрытую стойку, хоккеисты тоже могут бросать с разных сторон и положений.

  • Бросок из открытой стойки совершается при опоре на одну ногу, которая ближе к шайбе.
  • Бросок из закрытой стойки совершается при опоре на обе ноги с одновременным переносом центра тяжести.

Не существует правильной или неправильной стойки. Закрытая стойка позволяет совершать мощные броски, а в открытой стойке совершаются быстрее и более хлесткие броски. Щелчок относят к броскам из открытой стойки, а из закрытой стойки — это преимущественно кистевые броски. Бросок неудобной стороной клюшки выполняется при упоре двумя ногами в лёд, иначе он будет слабым.

3. ПОСТЕПЕННОЕ УВЕЛИЧЕНИЕ СИЛЫ БРОСКА

Если, по твоему мнению, ты все делаешь правильно, но не ощущаешь «связи» во время броска, то этот секрет будет для тебя очень полезен. Мы не открываем ничего нового, но хотим кое-что прояснить.

При выполнении классического кистевого броска из закрытой стойки хоккеист производит энергию за счет ног. Он переносит центр тяжести с задней ноги на переднюю, поворачивает бедра, напрягает все тело, поворачивает плечи, направляет руки в сторону ворот и совершает движение кистями. Это правильно, но современным игрокам приходится опираться на клюшку и использовать ее жесткость, одновременно производя энергию за счет ног, сгибая их в тазобедренном суставе.

Сегодня игроки также часто используют броски из открытой стойки. При таких бросках не нужно переносить центр тяжести, но игрок в любом случае должен соблюдать последовательность создания мощного броска, одновременно создавая момент кручения на клюшке, сгибая ноги в тазобедренных суставах, полностью напрягая тело, выполняя движение плечами, руками и только в конце кистями рук. Данная последовательность должна соблюдаться даже при бросках с неудобной стороны клюшки, но, как уже упоминалось выше, без использования прогиба клюшки.

Игроки, которые прилагают большие усилия для удара по шайбе, но не достигают желаемой мощности, скорее всего, чрезмерно используют руки, или у них слишком низкая мышечная масса верхней части тела, или они плохо чувствуют передачу напряжения из ног в туловище через бедра и таз. Внимательно изучи последовательность упражнений для игроков в бейсбол и гольф, чтобы понять данный принцип. А ещё лучше, если ты попробуешь эти виды спорта.

4. СТАНДАРТНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Тебя не удивляет, что, иногда проигнорировав советы тренера ты достигаешь лучших результатов? Тренер может дать хороший совет, который именно тебе просто не подходит. Поэтому, несмотря на то, что мы даем общие рекомендации, ты сам должен экспериментировать и руководствоваться своими ощущениями при выполнении разных движений.

Обычно следует слегка согнуть ноги в коленях, отвести таз немного назад, а корпус немного наклонить вперед под углом. Ты должен иметь возможность свободно двигать руками, поэтому не стоит слишком сильно наклоняться вперед. Это основные рекомендации, но ты сам должен прочувствовать движение.