Facebook Instagram YouTube VK
HOCKEYSTAR.RU HOCKEYSTAR.RU
  • Программы тренировок
  • Блог
    • Тренировки
    • Питание
    • Восстановление
    • Экипировка
0 items / 0 руб.
0 items / 0 руб.
HOCKEYSTAR.RU HOCKEYSTAR.RU
Меню
Тренировки с собственным весом
Программа тренировок с собственным весом
Программа тренировок: Тренировки со своим весом
Программа тренировок: Тренировки со своим весом
Увеличить
ГлавнаяПрограммы тренировок Программа тренировок: Тренировки с собственным весом

Программа тренировок: Тренировки с собственным весом

1 390 руб.

Формат Электронный (PDF)
Тренировочных этапов 3
Тренировок в неделю 5
Уровень подготовки Любительский
Необходимое оборудование Турник, амортизатор
Поделиться
Facebook WhatsApp WhatsApp VK Telegram
  • Описание
  • Параметры книги
Описание

Тренируйся всегда и везде:
в любое время и в любом месте

14-ти недельная программа тренировок для хоккеистов-любителей
с использованием самого совершенного из всех тренажеров – собственного тела.
Доступность

Доступность

Ты можешь контролировать интенсивность упражнений с собственным весом, поэтому они подходят для любого уровня подготовки.

Тренировки на технику владения клюшкой

Доминирование на льду

Ты нарастишь сухую и симметричную мускулатуру, которая поможет достичь высоких результатов, и ты быстро заметишь перемены на льду.

Удобное место и время

Удобное место и время

Тренируйся где удобно: дома, в парке, в период отдыха от тренажерки, или если просто хочешь встряхнуться и попробовать что-то новое.

Минимум оборудования

Минимум оборудования

Быстро переходи от одного упражнения к другому – не нужно ждать, когда освободится тренажер или покупать дорогостоящие аксессуары.

Сухая тренировка хоккей
Тренируйся эффективнее с hockeystar

Тренируйся эффективнее

Разумеется, ты будешь лучше выглядеть и отлично себя чувствовать, но кроме этого – станешь сильнее
и быстрее на льду.
Забудь о хаотичных тренировках. Наша программа с грамотной структурой и периодизацией выведет тебя на новый уровень.
  • Описания упражнений
  • Рекомендации по питанию
  • Дневник тренировок
  • Сокращенные варианты

Три этапа по четыре недели

Тебя ждут силовые тренировки, во время которых внимание уделяется поочередно нижней и верхней частям тела, а также проработке мышц всего тела; и тренировки «на земле», направленные на развитие скорости и выносливости.
Динамическая разминка

Динамическая разминка

Подготовит тело и разум к предстоящей нагрузке

Скорость

Скорость

Входи в зону соперника на молниеносной скорости

Выносливость

Выносливость

Оставайся свежим и выносливым до конца игры

Верхняя часть тела

Верхняя часть тела

Для сокрушительных и мощных бросков по воротам

Нижняя часть тела

Нижняя часть тела

Мощный толчок и быстрая смена направления

Тренировка всего тела

Тренировка всего тела

Прокачаешь все тело и разгонишь метаболизм

Параметры книги

Характеристики

Электронная книга с фиксированной версткой, страницы соответствуют формату бумаги А4 (210×297 мм). Подходит для чтения на компьютере, планшете и на смартфонах с большими экранами.

Формат

Электронный (PDF)

Размер файла

18,1 Мбайт

Объем

69 страниц

Язык

Русский

Цитаты из книги

СТР. 4, СПЕЦИФИЧНОСТЬ ТРЕНИРОВОК

Выполняя наугад выбранный WOD, ты хаотично тренируешь свои физические кондиции, а иногда и не тренируешь их вовсе, если комплекс составлен неудачно.

СТР. 28, ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК

Уже с самого начала в тренировочный процесс добавлены плиометрические упражнения для быстрых мышечных волокон, развитие которых просто необходимо любому хоккеисту.

HOCKEYSTAR.RU 2020. Сделано хоккеистами для хоккеистов
Материалы, размещенные на сайте, могут быть использованы пользователями без получения письменного разрешения только при условии размещения гиперссылки на источник материала на сайте.

Корзина покупок

закрыть
  • Программы тренировок
  • Блог о хоккее
    • Тренировки
    • Питание
    • Восстановление
    • Экипировка
Scroll To Top
Тренировки с собственным весом

Программа тренировок: Тренировки с собственным весом

1 390 руб.