Нет времени на перекус? Приготовь смузи, и готово! Мы открываем новую рубрику — каждую субботу будем публиковать рецепт нового полезного смузи для роста мышц и восстановления.
Для приготовления мы используем здоровые цельные продукты: орехи, овощи, фрукты и др. Цельные продукты дают гораздо больше для роста мышц, чем порошковый протеиновый коктейль или гейнер. Последние, конечно, содержат калории, но ничего больше. Ничего из того, что задержится в твоем теле. Многие ли из твоих знакомых пытались с помощью порошковых коктейлей увеличить вес, а получили или минимальный прирост или вообще никакого? Вот именно. Твое тело ответит гораздо более позитивно на наши рецепты, чем на любой другой продукт. Единственный вариант, когда стоит глотать порошок, — это чистый изолят.
Рецепты смузи будут дополнительно помечены:
В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ
Это означает, что ты можешь готовить и употреблять его в любое время дня.
Или
ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
Это означает, что этот рецепт стоит оставить строго на время после тренировки из-за высокого содержания углеводов.
Без лишних церемоний, приступим!
СМУЗИ ИЗ БРОККОЛИ И ШПИНАТА
Смешай ингредиенты в блендере и наслаждайся
Ингредиенты
Пищевая ценность на порцию
Калории
399 ккал
Углеводы
16,36 г
Белки
66,31 г
Жиры
7,56 г
ВАНИЛЬНО-КЛУБНИЧНЫЙ СМУЗИ
Смешай ингредиенты в блендере и наслаждайся
Ингредиенты
Пищевая ценность на порцию
Калории
589 ккал
Углеводы
24,06 г
Белки
65,29 г
Жиры
24,39 г
АРАХИСОВО-ПРОТЕИНОВЫЙ СМУЗИ
Смешай ингредиенты в блендере и наслаждайся
Ингредиенты
Пищевая ценность на порцию
Калории
602 ккал
Углеводы
37,4 г
Белки
71,75 г
Жиры
20,26 г
ПРОТЕИНОВО-ЧЕРНИЧНЫЙ СМУЗИ
Смешай ингредиенты в блендере и наслаждайся
Ингредиенты
Пищевая ценность на порцию
Калории
509 ккал
Углеводы
31,7 г
Белки
64,24 г
Жиры
14,75 г